Врачи рассказали, как сохранить мышцы в старости

Предотвратить потерю мышечной массы и силы в пожилом возрасте можно с помощью аэробных упражнений, для этого нужно уделять им не менее пяти часов в неделю, рассказал врач Кирилл Прощаев, информирует издание radio1.ru.

Врач подчеркнул, что не должно быть ни одного дня, чтобы человек мог провести, лежа на диване, не двигаясь. По мнению Прощаева, чем больше мышечной массы у человека к 5 годам, тем больший мышечный резерв он будет иметь во второй половине жизни. Он также добавил, что помимо аэробных упражнений необходимо выполнять силовые упражнения с использованием тренажера, гантелей или тренироваться с собственным весом.

Однако, по мнению эксперта, в 50 лет еще не поздно начать тренироваться. Спорт окажет благотворное влияние на весь организм в целом.

Прощаев также отметил, что стоит правильно питаться, чтобы избежать мышечной слабости. В рацион необходимо включать достаточное количество белка. Также следует есть много овощей и фруктов.